Mijn naam is Evelien Engelage-Bos.
Ik heb ervaring op het gebied van voeding doordat ik als voedingsassistente in het UMCG te Groningen heb gewerkt. Hierna heb ik 12,5 jaar gewerkt bij de voedingsadministratie in revalidatieoord Beatrixoord (UMCG) te Haren.
In die functie had ik veel met voeding te maken, o.a. met het samenstellen van de menu’s en dagelijks overleg met koks en afdeling diëtiek. Ik heb mijn diploma gewichtsconsulente in 2011 gehaald en daarna de cursus coaching goed afgerond.Tevens heb ik mij gespecialiseerd in gewichtstoename tijdens de menopauze.
Tips om gezond te kunnen leven:
- Bij het eten gaan zitten. Door te gaan zitten eet je bewuster en zal je ongemerkt snel dooreten.
- Eet voldoende vezels bijv. in je tussendoortje.
- Kijk uit voor routine, loop niet altijd hetzelfde rondje en doe niet altijd dezelfde oefeningen. Het heeft uiteindelijk geen effect meer. Dus verras je spieren regelmatig.
- Snel eten vergroot de kans op dooreten. Pauzeer regelmatig en neem een slokje water.
- Je wordt ’s avonds niet dikker omdat je stofwisseling op de spaarstand gaat.
Je wordt dikker als je ’s avonds een snoeper of snacker bent. Doorbreek die gewoontes.
- Een ei bij de lunch is echt een aanrader. Het levert veel eiwitten en vult goed.
- Eet geen restjes uit de pan omdat het zonde is om weg te gooien. Kook iets minder.
- De koektrommel of snoeppot uit het zicht zetten bijv. in een keukenkastje.
- Zorg dat je altijd een gezonde snack in je tas hebt, bijv. appel, sinaasappel of noten.
Het voorkomt dat je bezwijkt voor het grote aanbod van kiosken en tankstations.
- Natuurlijk mag je een patatje. Maak je niet druk. De volgende dag de draad weer oppakken.
- Veel zitten is slecht net zo slecht als roken, dus regelmatig staan en een klusje gaan doen.
- Honger? Neem eerst een glas water, want soms heeft je lichaam vooral behoefte aan vocht.
U kunt ook een kijkje nemen op onze website!